Zawsze ciekawiła mnie jedna rzecz. Jeżeli mamy dietę na masę i dodatni bilans kaloryczny powiedzmy +500 kalorii i do tego trening- i tutaj przytoczę kilka wariantów: - trening na rzeźbę; - trening na siłę, np. HIT; to w jaki sposób zmieni się nasza sylwetka w obu tych przypadkach? Czy zdobędziemy mięśnie, czy sie otłuścimy, bo jak wiadomo nadmiar [...]
[...] czasu rozmawialem z dietetykiem i mowil ze po treningu przez pierwsze pol godziny wegle, pozniej juz tylko bialko, tak robie teraz tzn. po treningu gainer, pozniej WPC a pozniej posilek, a jak to wyglada na treningu na rzezbe ? po treningu glutamina + WPC ? czy WPC samo (mam sfd wpc protein plus) bez wegli sie wchłonie? czy przeleci przeze mnie?
To trening dla mnie tylko kumpel mnie prosił abym tu zapytał, do rzeczy... ćwiczy dopeiro 3 meichy własnie skończył act ale dalej ma duuużo tłuszczu , co teraz mugłby ćwiczyć na rzeźbe , aeroby 3-4x na tydzień robi po tych 10 miechach ubił sporo bo z 10 kg ale potrzbuje ubić kolejne 10 kg ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem u was na forum, nie wiem czy w tym temacie mogę pisać, ale mam takie zapytanie, czy jest ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do [...]
Witam mam 30 lat ćwiczę drugi miesiąc wzrost 174cm waga 93kg!!! interesuje mnie suplement na spalanie tkanki tłuszczowej i coś na rzeźbę - tak myślę :) nie chciałbym też zajechać mojej słabej juz itak wątroby Z góry dzięki za wszelkie propozycje
siemka mam takie pytanko zawsze gdy robie triceps, biceps itd. robie takze pompowanie (duzym ciezazrem max poózniej stropniowo zmniejszam) i moje pytanie brzmi czy pompowanie dobrze robic w cyklu na mase czy bardziej jest ono na rzezbe z góry txh! yo peace
Czy będąc na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej mogę trenować na rzeźbę? Celem mojej diety jest stracenie zbędnego tłuszczu z brzucha, ale chciałbym też powiększyć moje mięśnie. Jak mam trenować, aby tego dokonać?
hej ma pytanie chodze od jakiegoś czasu na siłownie i dużo ćwicze aerobowo, czy kobiety powinny brac odżywki i jeżeli tak to jakie ja słyszałam że wpc jest ok, bo przede wszystkim wiadomo że nie ćwicze na mase tylko na rzeźbe no i chce sie pozbyć tłuszczyku. Jeżeli wpc jest oki to poprostu chciałabym wiedziec dlaczego.:) :)
[...] linek w bramie- 4 serie podwojnie laczone po 15-18 powtorzen. mam jednak problem gdyz nie wiem czy mam robic 15-18 w kazdej serii(w rozpietkach 18 i w bramie 18 czyli razem 36) czy tez tak by lacznie wyszlo mi 18. Dodam ze jest to w treningu na rzezbe. jak myslicie ile powtorzen mam robic? Prosze o szybkie wskazowki bo zaraz mam isc na trening:)
elo chciałbym aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]
Witam. Ok, dzisiaj postanowiłem się wziąść za siebie. Mam prawie 17lat, 180cm wzrostu oraz ważę 90kg. Jeśli chodzi o moje doświadczenie z siłownią, to było małe, a jednocześnie niesystematyczne tylko na sztandze. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym, byście pomogli mi w znalezieniu odpowiedniego treningu, diety oraz suplementów. Zastanawiałem się nad [...]
Jak jest u was czy bardziej wchodzi wam fajna rzezbka i trudno wam o mase czy ładuje wam sie szybko masa bo u mnie to raczej rzezba cwicze planami na mase dietke jako tako stosuje ale i tak wchodzi mi ładnie na rzezbe a niektorym to typowo masa zalewaja sie a pozniej rzezbia a mi od razu na rzezbke .
itam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ???
Witam jestem po cyklu z Deki 200mg i Teścia 200mg.Waga 90kg wyciskanie leżąc 85 kg zauważyłem dobre przyrosty obecnie jestem na odblokowaniu i Nitrobolonie. Czy mógłby ktoś mi zbudować dobry cykl na rzeżbę?
Witam, mam takie pytanie. Skończył mi się cykl z Reactorem pro 3. I pytanie brzmi czy po reaktorze mogę brać CM3. Czy to dobry pomysł? to są dwa jabłczany i nie wiem czy to przeszkadza. Ćwiczę na rzeźbę, dietę oczywiście mam i rok czasu chodzę na siłke. Kreatyne mieszam z aminokwasami i z HMB.
Może ktos ocenic mój trening na rzezbe ? Z góry dziekuje! Dzień I Klata + triceps 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławce x4 2.wyciskanie hantli na ławce x4 3.rozpiętki x4 1.Wyciskanie wąskim chwytem 4x 2.wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2 3.wyciskanie francuskie jedna reka x2 +AERO Dzień II Nogi 1.przesiady z sztangą 2.wspięcia +brzuch x4 [...]
witam mam nadzieję, że trafiłem na dobry dział ;) przeczytałem w necie że a6w jest ćwiczeniem na rzeźbę mięśni brzucha i powoduje ich zmniejszanie. link to dyskusji: http://bb.suple.net/sterydy/a/13682/brzuszencja i tu zastanawiam się czy to rzeczywiście prawda bo chciałbym rozpocząć trening masowy na mięśnie brzucha, celem uzyskania masywnego [...]
Cześć jestem początkującym młodym człowiekiem bo mam dopiero 16latek i mierze 182cm a wrze 69kg. I mam wielką proźbę by ktoś napisał mi plan na 3dni. A i by ten plan był na rzeźbe i siłe. Zgury dziękuje z posznowniem dragons. SPORT TO ZDROWIE ALKOCHOL TO SZCZĘŚCIE
czesc....pytalem na tym forum juz o to ale nikt nie odpowiedzial...moze tym razem. Ukladajac plan na rzezbe powinienem ulozyc go w taki sposob ze; robic 4 serie po 20 powtorzen czy moze robic 3 serie po 30-20-10(czyli za kazda seria wyciskac na maxa. jak radzicie???